Концентрат полезной практической информации и масса лайфхаков! Эксперименты с едой, успешные и не очень. Почему не стоит демонизировать продукты. Лайфхаки с едой. Искусство маленьких шагов. Что мешает легкости? Дело не только в еде. Как питаться, чтобы ни в чем себе не отказывать. Домашнее задание и мощный инструмент по изменению жизни. 

На эфире вспомним о Дневнике питания, что это за инструмент и как им пользоваться. Ты узнаешь об искусстве маленьких шагов и как применять его на практике. Почему, когда встраиваешь новые привычки, нельзя пропускать дважды. Расскажем о привычках-магнитах и какие классные приложения помогут Тебе отслеживать твои новые привычки. Дадим несколько полезных книг.

Почему нам так страшно идти в новое?
Поговорим о том, как работает наш мозг в легкой и доступной форме. Ты узнаешь о трех частях мозга: как они работают и за что отвечают. Ты поймешь, как реагирует мозг, когда мы начинаем что-то менять в жизни, отказываться от любимой еды или хотеть развиваться. А также узнаешь, как встраивать новое в жизнь с легкостью. Почему при снижении веса диеты и ограничения не работают. А также, почему ты вечно начинаешь.

Мысли - друзья или мысли - враги. А чего Ты на самом деле боишься. Почему игнор - это неплохой лайфхак. Стресс и тревога, какая здесь разница. Как хроническая неудовлетворенность собой порождает огромный стресс? Мощные, но простейшие инструменты для того, чтобы уменьшить влияние стресса. Приложения для минимизации стресса.

Подробно разберем систему пищеварения и что это вообще за монстр, поговорим о симптомах, которые могут указывать на какие-либо заболевания, а также полноценно ли Твоя система пищеварения выполняет свои функции. Дадим несколько лайфхаков, как корректировать эти состояния.

Движение - это не только спорт. Как привить себе привычку двигаться. Почему не получается тренироваться регулярно. Как полюбить спорт. Почему приобрести привычку двигаться проще, чем кажется. С чего начать, если вообще никогда не занимался. Что дает нам движение. Почему движение и спорт - это бесплатный источник радости. Как справиться с тоской при мыслях о тренировке. Примеры легких возможностей для начала движения (это не только бег и плавание). Почему в движении главное - начать.

Как наше состояние связано с перееданием? Влияние пищи на психику. Эмоции или все о ментальном здоровье. Что такое сила спокойствия. Почему бесполезно говорить: "Успокойся, все хорошо". Какие ежедневные действия помогают обрести ментальное здоровье. Чем тревога отличается от стресса. Что такое эмоциональная тревога и почему это "подарок" из прошлого. Классные упражнения, чтобы быстро справиться с тревогой. Как радость сжигает жир. Почему на мотивации мы долго не вытягиваем. Почему вечером наступает жор и хочется всего самого вкусного.

Что такое циркадные ритмы. Почему курочки начинают свой день в 4 утра. О важных фазах сна и механизмах восстановления иммунитета. Как усилить иммунитет с помощью сна. Что делать, если работаешь посменно, а также о гормонах, которые связаны с лишним весом и воспалениями. Разные лайфхаки, касающиеся сна. Как засыпать быстро и с удовольствием.

Убеждения родом из детства. Как менять убеждения и улучшать свои пищевые привычки. О перерывах в еде и размере порции. Привычка думать. Почему наша знаменитая привычка "доедать всю еду в тарелке" - все еще в тренде. Как и какие убеждения тормозят наши перемены. Как поменять убеждения по цепочке (понимание - осознание - принятие - действие).

Еда - как образ жизни. Что такое концепция цельной еды и "режим боула". Как "режим боула" позволяет не переедать. Поговорим о воде и напитках, об овощах, как основе тарелки. А также о витаминах и добавках: когда переизбыток страшнее дефицита. Когда кулинария реально вредна. Как приобрести привычку читать этикетки. Почему стоит избегать покупных продуктов, в которых больше 5 любых ингредиентов. Почему метод подсчета калорий не работает.

Поговорим о режиме и распорядке дня. Что такое дисциплина? Привычка планировать - для чего нужна и какие могут быть ошибки при планировании. Как научиться планировать с удовольствием. Искусство маленьких шагов. Как сделать тайм-менеджмент удовольствием - лайфхак "три цели на день".

Всегда есть к чему стремиться!
Кем бы Ты ни был, чем бы ни занимался, этот курс про Твое будущее, про мышление - как фундамент твоей жизни. Мы будем разбираться с основами и первыми чертежами, вне зависимости, какой "дом" Ты хочешь построить в будущем.
Ты научишься быть гибким и адаптивным, в соответствии со своими истинными желаниями. Если забота о себе для Тебя важна, добро пожаловать на курс-марафон.

Курс проходит в удобном формате в мессенджере Телеграм. Эфиры можешь смотреть в удобное для Тебя время. На выполнение домашних заданий будет 2-3 дня. Даже самые занятые успеют все сделать 👌🏻

Да, инсайты точно будут. Но вопрос изменений - это следующий шаг.
На курсе уже введешь как минимум одну-две привычки.
И по мере рождения новых привычек, жизнь будет меняться все быстрее и масштабнее.

На курсе мы передадим знания, но внедрением их в жизнь зависит только от Тебя.
Этот путь пройти за Тебя мы не сможем. Но в течение 3-х недель будем вести Тебя за руку, всячески помогать и поддерживать.

Сразу после регистрации Тебе на почту придёт письмо с подробной инструкцией.

Эфиры будут появляться раз в 2-3 дня в личном кабинете. Как вспомогательный инструмент - канал Телеграм, куда будем отправлять записи эфиров, возможные дополнительные аудио, полезные чек-листы и домашние задания. Ты также будешь получать обратную связь в чате от участников курса, кураторов или экспертов, в зависимости от выбранного тарифа.

Да, это возможно. Обращайся в отдел заботы о клиентах, написав в телеграмм или на почту c пометкой МАРАФОН.

По всем вопросам обращайся за помощью в отдел заботы о клиентах, написав в телеграмм или на почту c пометкой МАРАФОН, мы поможем :)

В некоторых странах есть трудности работы мессенджера Телеграмм. Для этого установи приложение VPN. Если нужна помощь, напиши в отдел заботы о клиентах, мы будем рады помочь :)